Sexta-feira de fitness: Pullup 101

Você pode estar pensando… Não tenho certeza se consigo fazer mais do que um único pullup. Não tenha medo! Na edição desta semana do Fitness Friday no YMCA, aprendemos por que fazer pelo menos um é algo para se orgulhar.

As flexões fortalecem vários músculos da parte superior do corpo, incluindo o grande dorsal, o trapézio e o bíceps braquial. Uma flexão pode ser realizada com a mão aberta (pronada), por baixo (supinada) - às vezes chamada de barra fixa - na posição neutra ou rotativa da mão.